设定正面信念不是“找理由”和“画大饼”，而要直接体现自己想要的生活

陌辞寒

当一个人开始试图改变自己的负面信念时，很容易陷入“找理由”和“画大饼”两个误区中，从而难以体现出信念的力量。我自己也陷入过类似误区，所以单独发强调一下。

“找理由”是设法把当前自己不喜欢的经历合理化。

比如一个人身体状况不大好，那么如下的信念都是“找理由”：

一、身体不好有助于我的成长。
二、我的身体问题是我自己的信念导致的。
三、我会从身体问题中学到很多东西。
四、身体出问题是正常的，不需要过度担忧。
五、我的情绪不会受到身体问题的影响。
……

看上去这些好像是正面信念，但都是在肯定身体问题的合理性。那么既然身体出问题很合理，那么这些信念如何能改变现状呢？而且这些信念都提及了身体问题，自己在看时，也会不断联想到身体问题，从而适得其反。

相反，自己的信念要符合自己想要的生活，比如：
我的身体正在以最佳的状态运转，不需要我持续关注。

---

“画大饼”是把注意力放到了未来，而不是现在。

还是拿上边的身体问题举例，如下信念都是“画大饼”：

一、我的身体会越来越好。
二、我有能力解决身体问题。
三、我会克服身体问题带来的挑战。

这些信念看上去很美好，但美好的事情会在未来发生，而不是现在。那么这个未来什么时候才能到来呢？对今天来说是未来，对明天来说很可能也是，明日复明日，可能就遥遥无期了。这样的信念就很难激发出自己的力量。

四十不惑的春风

运用想象力，想出那个想要画面。
激发情感。

那么将来也是当下了。

陌辞寒

四十不惑的春风 发表于 2023-8-6 08:27
运用想象力，想出那个想要画面。
激发情感。

就像赛斯说的，我们的信念会同时改变我们的过去、现在和未来，在架构二里，时间并不是线性的。所以我们也没必要用线性的时间来束缚自己的信念，比如认为某件事会在未来而不是现在发生。我们只需要想这件事正在发生，最直接、最充分地发挥当下之点的力量。

王小沐

关于信念的帖子可以持续更，观点和总结都一步到位！

崔胜

很好的经验分享。

当一个人开始试图改变自己的负面信念时，很容易陷入“找理由”和“画大饼”两个误区中。
这里我要指出，画大饼是一个很好的方法，它不是误区。

请看下面的赛斯资料原文：


（一）在这个社会里，几乎每个人都听到过这老生常谈的自我暗示：“每一天，在各方面，我都是越来越好。”*说起来，那才是个最佳的暗示，由你有意识的自己给你本体的其他个部份。Almost everyone in this society is acquainted with the old suggestion, “Every day, in every way, I am getting better and better.”* Now that is an excellent suggestion, given by the conscious self to other portions of your being. 出自第六二二节 一九七二年十月十八日 星期三 晚上九点四十分

（二）显然他真的相信身体能开始觉得越来越好——而那是个可用的好暗示，因为它暗指持续地输入信息，而没涉及绝对。
Certainly he does believe that his body can begin to feel better and better — and that suggestion is a good one to use, for it implies continuance of input, without getting involved in absolutes.
出自第六章：健康与疾病的状态

（三）对一个孩子而言，游戏和工作往往是同一件事，而父母们能利用想象的游戏，作为加强健康和活力概念的一个方法。当一个孩子脾气不好或暴躁不安，或头痛，或有其它看来不严重的不舒服的时候，父母能利用这想法：让那孩子想象你在给他一颗“越来越好的药丸”。叫孩子张开嘴，而你放那颗想象的药丸在他的舌头上，或叫孩子想象拿起药丸，放在他嘴里。然后给孩子一杯水将药吞下，或叫孩子为自己取水。然后，叫孩子念三次，比如说，“我已吃了一颗越来越好的药，所以我自己很快就会觉得越来越好。”
To a child, play and work are often one and the same thing, and parents can utilize imaginative games as a way of reinforcing ideas of health and vitality. When a child is ill-disposed or cranky, or has a headache, or another disorder that does not appear to be serious, parents can utilize this idea: have the child imagine that you are giving it a “better and better pill.” Have the child open its mouth while you place the imaginary pill on its tongue, or have the child imagine picking the pill up and placing it in its mouth. Then give the child a glass of water to wash the pill down, or have the child get the water for himself or herself. Then have the youngster chant, say, three times, “I’ve taken a better and better pill, so I will shortly feel better and better myself.”
出自第七章：与健康有关的童年状况，及给父母的建议

陌辞寒

王小沐 发表于 2023-8-6 08:45
关于信念的帖子可以持续更，观点和总结都一步到位！

那边的帖子我也会继续更新。等收集了足够多的信息，我可能再想办法整理一下。

满天月

陌辞寒 发表于 2023-8-6 08:35
就像赛斯说的，我们的信念会同时改变我们的过去、现在和未来，在架构二里，时间并不是线性的。所以我们也 ...

当下是威力之点，立即发生。

陌辞寒

崔胜 发表于 2023-8-6 08:46
很好的经验分享。

当一个人开始试图改变自己的负面信念时，很容易陷入“找理由”和“画大饼”两个误区中。 ...

你分享的这几个例子，其实说的恰好是把注意力放到现在，而不是未来。

（一）

I am getting better and better.

我正在变得越来越好。而不是我（以后）会变得越来越好。这并不是在“画大饼”。

（二）

his body can begin to feel better and better

他的身体可以开始感觉越来越好。不是未来会变好，而是现在就开始感觉变好。

（三）

I will shortly feel better and better myself.

这个虽然确实是未来，但 shortly 表达很短的时间间隔，短到可能说完或者想完这句话，就已经到了。其实我认为这个信念可以优化一下，这个很短的时间间隔都不需要，直接：

I am feeling better and better myself.

就可以了。

崔胜

另外，我需要再指出，改变信念，可以用画大饼的方式。

列举和描述我们的信念最好不要用画大饼的方式。

例如：当我们刚刚生病的时候，这个时候用“我们会越来越好”这样的暗示来改变信念，但暗示终究只是暗示，它是方法，不是信念。

当我们对疾病的排斥和恐惧减少以后，这个时候就要说我是健康的，我是有活力的。这些就是信念。

陌辞寒

崔胜 发表于 2023-8-6 10:49
另外，我需要再指出，改变信念，可以用画大饼的方式。

列举和描述我们的信念最好不要用画大饼的方式。

是的。画大饼会把自己的注意力放到未来而不是现在，不能说完全没效果，但人为制造时间上的隔阂会阻碍自己力量的发挥。而且容易产生负面的暗示，比如我未来会变好，就意味着现在是不好的。