实践分段睡眠第三天

Sky-天空

实践分段睡眠第三天，昨天23:00睡觉，睡前做了04:00起床的自我沟通，今天早上3:30醒来，感觉精力充沛，刚做好《灵魂永生》第15天第八章的作业。

11  【必做题】思考题

请总结一下，赛斯建议的睡眠模式，有哪些特点和注意事项？

特点：

1、 分段睡眠

2、 睡前自我暗示

3、 晚上睡4-6小时、白天2次小睡

4、 睡眠模式优化，会协助到饮食模式优化，少量多餐

注意事项：

1、晚上11点前睡，对大部分来讲效果更好

2、自我沟通

Sky-天空

自测题-第14天-第7章531节· 作业

陌辞寒

期待后续记录。

素兮

我尝试了，确实四点起床精神很好，但对于上班族来说，十点就瞌睡的不行了，没办法，改成十二点睡，六点起了

墟鞎

欢迎Sky！也期待您后续的实践报告。

墟鞎

赛斯的这个分段睡眠看似简单，但的确很厉害！对于它的作用和深层次含义，赛斯在第一卷和第二卷里都有详细描述，相信Sky和其他朋友都早已知晓。赛斯提到过3+3的方式，我曾经尝试过，失败了，真坚持不下来。因为白天的确干扰因素太多，尤其是家庭成员比较多的环境，很难做到白天持续睡上3个小时而不被干扰。

墟鞎

现在，关于赛斯提到的6+2，还是蛮适合我的，即使白天事情多、有干扰，影响不大。其实对很多有午睡习惯的人来说，似乎也是把睡眠分成了两段，只是一般晚上大都睡的太长一些，生活中，尤其是对忙于生计和工作的人来说，很疲惫，若不能保证7-8个小时睡眠，一般吃不消。记得我当时尝试3+3，主要是想着晚上读资料安静没打扰，但白天的睡眠却很难保证，所以失败了。尤其是像实践赛斯的这个分阶段睡眠，当时是想保持最低的睡眠时间，白天就能多工作或读资料，所以失败在所难免，因为出发点不对。赛斯提出的分阶段睡眠作用是深层次的，当时理解不深入，有点舍本逐末了。

墟鞎

像Sky比较崇尚的“顺其自然”，我比较喜欢、很喜欢。至少目前是这样！

墟鞎

对于我来说，真的很难做到像个机器一样必须几点睡，必须睡多久，必须这样或那样，的确很难。晚上困了就去睡，白天困了就去睡一会，顺其自然。但是，赛斯建议的分阶段睡眠，它的意义的确是深远的，就是每天只有一段大于8-10小时的长时间睡眠是不利的，中间加上额外的小睡，意义是重大的！

素兮

我发现还是顺其自然的好！一给自己设限就乱了