|
|
发表于 2023-8-24 15:04:38
来自手机
|
显示全部楼层
1 【必做题】填空题
【每人所需的睡眠量不同……太多的**都是在那个状态里完成的。不过，在*段较短的睡眠中比在一次睡眠中能做得更有效率。
……如果在睡前给自己适当的**——保证身体完全恢复的建议，两段*小时的睡眠对大多数人来说应该是足够了……十小时的睡眠实际上反而是不利的，会造成***两者的呆滞……
就像“少量多餐”的确会比一天三大餐要好得多，因此睡几次短觉也比睡那么长的一觉更有效，而且还有别的好处。有意识的自己自然而然会记得更多它梦中的**，而渐渐地把这些加入**所认为的全盘经验中。】1、工作，两，提示，三，心与身，探险，自我
2 填空题
【较多、较短的睡眠，结果使有意识的聚焦达到更高的顶峰，并且身心活动都有更稳定的**。在“自己”的各区域或各层面间比较没有那么确定的分界。结果会造成精力更**的利用，和**更有效的利用。你所知道的意识也会变得更有弹性、更有活动力……更大的弹性会使有意识的**趋于完美】2、更新，经济，养分，聚焦
3 【必做题】填空题
【理想上说，一次睡*小时可获得最大的利益，比这再多的时间就没有这么管用了。那么那些需要更多睡眠的人，可以有个*小时的小睡。对其他人则一次*小时的睡眠和*次小睡会极为有利。给了身体正确的提示，身体只要花现在**的睡眠时间就能恢复。无论如何，活动八到十小时比不动八到十小时能使身体振作和有效率得多。】五，两，四，两，一半，
4 填空题
【你已训练你的意识去遵循某些对它而言不一定是**的模式，这些模式增强了醒时自己与睡时自己之间的**感。你到某程度以“暗示”迷倒了身体，使它相信它必须一次睡足多少个小时。其他动物则**就睡，而以自然得多的方式醒过来。】自然，陌生感，累了
【如果改变这些睡眠模式，你会保留更多对你的主观经验的**，你的身体会更健康……全部系统，肉体的、精神的与**的，都会获益。】记忆，心灵
5 填空题
【不像现在，不管身体的情况如何，它都必须至少等上**个小时左右，才有得休息。】十六
【改变睡眠**后……对患精神分裂症的人会有帮助……对有沮丧问题的人或那些精神不安定的人也有帮助……创造能力会加快，许多人都有的失眠问题也大半会克服】模式，
【睡眠起来时应吃一小餐或点心。这种进食和睡眠的方法会大大改善各种新陈代谢的毛病，也有助于精神与心灵能力的发展。因许多理由，**的身体活动与白天的身体活动……两种影响都需要。
在夜间的某些时候，空气中的负离子比在白天强得多或多得多；在那段时间的活动，尤其是散步或**活动，从健康的观点上是极为有益的。】晚上，户外
6 填空题
【穴居人内的睡眠分成两、三小时的段落，中间穿插着极清醒与警觉的活动时间……这导致了意识的机动性，的确进而保证了他肉体的幸存，他也记得那些在他梦中出现的**，而在清醒时加以利用……
许多疾病其实就是由于你们的这种分界、身体长时间的不活动，和注意力的焦点放在清醒时的实相或梦中实相**的关系。直觉，太久
7 【必做题】填空题
【因为这种习惯性模式的改变，一定会导致对自己**的更大了解……
（只睡一次长觉）在这样做时你把直觉的、**的和心灵的能力，十分清爽地与你肉体的、操纵的、客观的能力分开……睡几个短些的觉则对你要好得多，而那时你确实只需要较少的时间。最大的睡眠单位应在**。在***小时肉体的不活动之后，睡眠的效率减低，而害处也开始了。】
本质，创造的，夜晚，六到八
8 填空题
【（分段睡眠）身体的损耗会减低，而同时所有的**力量会用到极限……
心灵的中心会更常常被发动，而人格的整个本**会更加强而维护得更好。结果意识的机动性与弹性会更加助长意识的集中，疲乏的水准会永远维持在低于危险点。结果身心双方都更平衡。】重生，本体
【原子与细胞的简单意识——**意识——总是与身体在一起……意识想回到身体，但它已被催眠而相信不可惊醒身体。】身体
9 【必做题】填空题
【同样的例子适用于你的**习惯。你把身体的组织一下撑饱一下又饿坏。这对你意识的本质、你的创造力、你精神的集中程度都有明确的影响……你在夜间真的把你的身体饿死，而由于这么长的时间都不给身体食物，乃增加了它的老化。所有这些都反映在你意识的力量与本质上。】饮食，
【你的食物应分配在二十四小时内，而并非只在醒来的时候……你在某些夜间时间也会吃些东西。可是，在任一 “进餐时间”你会吃得***。****比你现在的做法，在身体、精神和心灵上都有益得多。
改变睡眠模式会自动改变**模式，你会发现你是一个更为统一的本体。例如，你对你的千里眼和他心通等能力的觉察程度也会大得多】少得多，少量多餐，饮食
10 填空题
【你对***的欣赏也会增加……你对梦中发生的**知识能利用得好得多，而你的**周期也不会像现在那样明显的摇摆。在生存的所有领域，你都会觉得**得多。
老化的问题也会减少……而有了更大弹性的意识，会更尝到它自己的**感。】
【如果你自己都不去尝试，你怎能期望**去做呢？】大自然，直觉，情绪，安全，喜悦感
11 【必做题】思考题
请总结一下，赛斯建议的睡眠模式，有哪些特点和注意事项？
特点：分段睡眠，一次两到三小时，睡眠模式改变会改变饮食模式，醒来可少食。
注意事项:不要一次长时间的睡眠，一次十小时会导致意识和身体分离时间过久，身体呆滞，加速疾病。 |
|
特别赞助者
发表于 2023-8-24 07:03:51
