每天使用摆钟，半小时足够

四十不惑的春风

早期课 157节，  赛斯文化出版社

【约瑟，每天使用摆钟超过半小时，对你没有好处。每天固定使用半小时，才会对你有益。这个时候过度使用它，就会往内转向个人潜意识，而且就整体焦点而言，也会太过投入其中，半小时已经足够也有益处。这时候太深入其中，将你大量的能量关注在个人潜意识上，会阻碍来自内在自己更深层面的创造能量。总之，半小时就能够让你和自己的这个重要区域顺畅沟通，既不阻碍其他能量又有好处......以这样的方式保留在个人潜意识里的能量，实际上可能比用来研究内在自己其他领域的能量还要多，因为能量的阻塞最常发生在个人潜意识里。这并不是说你应该停止往那个方向走。一个顺畅和节制的时间表对你非常有用。不过，我确实建议这个半小时的时间表不包含你的周末在内......半小时的时间就可以进行有节制、顺畅又自动的自我探索，不会耗尽你的能量，你的确有额外的能量供你自由支配，但是，聚焦在个人潜意识却妨碍你使用它。】

摆钟，或译为“显灵版”。

赛斯在其他地方也提到：每天冥想、祈祷等，15-30分钟即可，不必花更多时间。

道瑞资料，则更进一步，说：物质现实是非常伟大的一个层面，我们来体验、观察物质实相，才是正事。其他的所谓“修行方法”，反而是“不务正业”。