记录我处理一个游戏相关困扰的过程

陌辞寒

这个问题是最近好几个月一直时不时困扰我，但直到现在我也没有解决。我打算在这里记录一下我处理这个问题的过程。

我从两年多前开始玩某一个游戏（《原神》），这个游戏是持续更新的，要想拿满奖励需要每天登录做一些任务，时不时也有各种活动，更新后还有很多常驻内容。我刚开始玩时，游戏刚上线不久，内容还比较少，我就陆续开了三个账号同时玩。但随着时间的的推移，游戏的内容越来越多，即使只做限时的内容，平均每天可以都要消耗超过两个小时时间，这对我来说是很大的成本。而且目前我对这个游戏的热情降低了很多，每天玩的过程也较少感觉到乐趣。

但是我一直没有下定决心不再玩这个游戏。因为它确实曾经给我带来了不少的快乐，而且对我的成长也有一定的帮助。如果我不继续玩了，可能会错过很多东西（包括游戏内的物品以及玩游戏的体验等等）。

我之前在整理信念时，和这相关的信念主要有：

* 我不会错过什么重要的东西，能错过的都是比较不重要的东西。

* 我的情绪是由我自己的信念导致的，不需要通过可能错过的外部刺激来满足。

说的主要就是游戏这件事。目前因为游戏这个事情没有解决，这两个信念显然也没有处理好。

因为最近我接触了这个论坛，想做的事情变多了，加上我妈过来住也会占用一些事情，分摊给游戏的时间就更少了。我认为是时候处理一下了。

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还有一个细节，其中的某个号我充了好几个月的月卡，月卡奖励需要每天登录才能领取，如果不登录，就“亏了”。但如果登录，不做每日任务好像又“亏了”。

还有另一个细节，我还同时在玩另一个类似的游戏（《崩坏：星穹铁道》），虽然只玩一个账号，也不需要花很多时间，但情况也是类似的。

我现在对游戏的玩法已经是一种妥协的结果了，我不是做所有的任务，而是做收益最高的那部分，这样和之前相比能节省一些时间，但还是需要占用不少时间，尤其是版本活动的内容很多，需要占用整块的大量时间。

关于我期望的结果，我并不想完全卸载这个游戏，毕竟里边有我之前的回忆，而且游戏里的风景和音乐都非常好。但我不想像做例行工作一样每天都要登录这几个号并做完基本是重复的每日任务。我希望的结果是平时不每天登录，但想玩时又可以上去玩，这样两不耽误，等什么时候完全对这个游戏不感兴趣后再卸载也不迟。

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我发现最影响游戏体验的是每日任务。做三个号的每日任务可能就需要半个小时以上，几乎全部是重复内容，基本唯一的目的就是获得奖励。如果我放弃每日任务的奖励，不再每天登录，那么问题可能就消失了一大半。然后我每周可能登录一两次，如果看到感兴趣的活动就做一做，或者玩玩常驻的内容，体验应该会好不少。

那么我决定从明天起，不再做这三个号的每日任务了（但每天登录一下那个买了月卡的账号，领取一下月卡奖励），看看情况。另一个游戏的每日任务先继续做，因为只有一个账号，这个游戏的每日任务也更容易做。

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另外我突然发现自己有另一个负面信念：

我很在意事物的完整性，倾向于拥有它的全部，或者抛弃它的全部，很难接受只拥有它的一部分，即使这是它最好的那一部分。

那么它对应的正面信念可以是：

我接受自己只拥有某个事物的一部分，我会根据实际情况自由选取想要拥有的那一部分。

我已经把这个信念加入到了信念列表中。

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更新进展：

230808：这几天完全按之前的决定做的，而且没有感觉不适。

230821：把第二个游戏删了。

四十不惑的春风

我觉得挺好，用其他更有意义的事替代游戏。

我个人觉得，我们转世的目的，主要是体验和面对只要课题挑战，而发挥出自己的更多潜能。这种体验主要涉及真人、真事的互动。虚拟世界也有一定的意义，但转世本身就是一场虚拟游戏呀，哈哈。 每天的生活、挑战、经历体验的喜欢不喜欢的事，都是一种过关斩将，不亚于电脑游戏和电影电视剧。

王小沐

四十不惑的春风 发表于 2023-8-6 08:19
我觉得挺好，用其他更有意义的事替代游戏。

我个人觉得，我们转世的目的，主要是体验和面对只要课题挑战， ...

把我们自己的人生当做游戏或电影，这个境界我还不行。

之前听一个老师说，游戏最厉害的就是及时反馈，及时给你正向或负向的反馈，让人随时随地都可以清楚的知道目前在哪个阶段。

但是人生的反馈呢？

这个问题我收藏了，我也需要知道后续大家的探索和解答

原本我想提一个关于“上瘾”的问题
“上瘾”背后逻辑是什么？怎么样可以让自己不上瘾
看到这个问题就直接在评论区留言吧

就拿刷视频这件事来说，我都是无聊的时候会拿出来，但是一刷就停不下来，但是其他的过程既享受又烦躁，最后给我的感觉是非常不好的。

我初步探索了这种情况，是因为觉得刷视频是一种浪费时间浪费生命的体验，觉得他不能给我“正向”的东西
我心里是排斥刷视频的
但是又耐不住他对我的“勾引”
所以觉得自己没有自制力，对自己很失望，觉得自己不够好

应该是这个原因让自己很难受和烦躁

陌辞寒

四十不惑的春风 发表于 2023-8-6 08:19
我觉得挺好，用其他更有意义的事替代游戏。

我个人觉得，我们转世的目的，主要是体验和面对只要课题挑战， ...

是的。从某种角度说，游戏还现实也没有太大的区别。甚至有人会对现实生活完全没兴趣，沉迷于游戏之中。

我之前还想过，如果人能从玩游戏中获得更多的成长，其实是一个很不错的事情。

陌辞寒

王小沐 发表于 2023-8-6 08:56
把我们自己的人生当做游戏或电影，这个境界我还不行。

之前听一个老师说，游戏最厉害的就是及时反馈，及 ...

确实游戏的及时反馈很吸引人，玩家做一件事，立即就能看到结果，从而获得情绪上的满足。而现实生活中行为和结果之间通常有更长的时间差。

但如果自己主要关注的不是物质世界，而是自己的信念、情绪、想象等等，那可以像玩游戏一样快速感觉到信念改变带来的结果。

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关于上瘾的问题，我之前也遇到过，当时仔细思考过。

我有一段时间经常刷抖音和 B 站，可能一刷几个小时，重点是刷完后感觉累，甚至头疼，往往也没有什么收获。

我好几次想着以后不刷了，但过一阵比如某一天突然又想刷了，反反复复。

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后来我发现背后还是信念的问题。

刷视频的目的是获得情绪刺激，那背后直接的信念就是：我需要通过外在的事情来获得情绪刺激。

只要这个信念不改变，即使不刷视频了，也会通过其他方法找外部的刺激，这就相当于被自己的情绪控制了。

而合理的信念是：我的情绪是由我自己的信念导致的，不需要通过物质世界的外部刺激来满足。

这样自己就获得了情绪的主动权。

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而且我发现人天然追求情绪的波动，如果情绪一直处于一种平稳的状态，即使比较好，也会感觉无聊之类。情绪最好在正面的范围波动，比如在 1 和 10 之间波动。但对很多人来说，让情绪达到 10 可能很难（比如需要发生特别有惊喜的事情）。那么它们可能就退而求其次，让波动处于 -5 到 5 之间。也就是即使有负面情绪，也有让情绪有足够大的波动。而短视频就很容易满足这样的情绪波动，比如看上个视频很生气，下个视频又很搞笑。

所以要想避免这个困境，还是要想办法提升自己正面情绪的峰值（比如去做自己很喜欢或者感觉很有价值的事情），这样即使没有负面情绪，情绪的波动范围也足够了。

王小沐

陌辞寒 发表于 2023-8-6 10:26
确实游戏的及时反馈很吸引人，玩家做一件事，立即就能看到结果，从而获得情绪上的满足。而现实生活中行为 ...

这是一个不错的解释

画个重点
但如果自己主要关注的不是物质世界，而是自己的信念、情绪、想象等等，那可以像玩游戏一样快速感觉到信念改变带来的结果。

确实，情绪或者信念完全可以给自己及时反馈。

王小沐

我突然想到了这个及时反馈

记得之前学习社群运营的时候，老师就给我们教，一定要看见群内的每一个人。因为大家都喜欢被看见，也都需要被看见，尤其是女性！

我观察过一个现象，如果一个大佬或者群主，经常回复群内其他伙伴的消息，或者点赞之类的，那么这个群就很活跃，粘度也会增加

包括我最近逛论坛也是一样，之前手机不会登录，小本还没设置好，就一直没上来，前天吧小本设置好，发了个帖子。然后群友又教我在手机上上论坛，我就一直在刷论坛。

我思考了一下自己的这个行为，大家回复我的这个现象比我在论坛学习到很多东西更能让我刷论坛。
那么就衍生出来，我更需要被人关注！
这就跟社群运营那个看见所有人的底层逻辑是一样的

因为，大多数还是想被关注，被看见，这样的话就会觉得被在意，被爱，被接纳，有价值
归根结底还是自我价值感比较低
这里面就有有很多信念

比如
大多数人缺爱、缺关注
没有人关注，就表示我没有价值，我不被爱
我需要别人认同，才有价值
等

换成的新的信念
无论何时何地，我一直都是一个有价值的人
我拥有很多很多爱
我无条件爱我自己
这个宇宙无条件的爱着我

陌辞寒

王小沐 发表于 2023-8-6 11:42
我突然想到了这个及时反馈

记得之前学习社群运营的时候，老师就给我们教，一定要看见群内的每一个人。因为 ...

确实大部人都想要被关注，这也可以成为自己的动力。当然如果是自己内在的动力驱动，会更稳定一些。

这几个信念改得很好。